おはようございます。今日も花の土曜日です。

あっという間に、７月も後１週間ほどになりました。

健康で熟睡できて、起床出来る事に改めて感謝する日々です。

毎日無意識で起床してから髭をそり、黙想をして早朝ウォーキングに

出かけますが、今日は、ウォーキングの効果を考えてみたいと思います。

今週も一昨日、昨日は、早朝からの仕事の都合でウォーキングが出来なかったので

今朝は良い運動になりました。

那覇市天気は最高気温は３３℃最低気温２７℃降雨率１０％です。

　　　　　　　　運動靴は、重要な道具です。ひざ、足の負担の防止

朝ウォーキングのおススメ

①朝ウォーキングは、体内時計がリセットされ、コンディションを整える

効果がります。

★朝、光を浴びる時間か日の出時間に近いほど、体内時計は正確に時を刻むと

いわれています。

②自律神経を整える、汗をかき体温の調整機能を高める、血流をアップさせる

★夏バテにも効果的です。

③朝ウォーキングは、代謝アップ効果が大きいので、体重を落としたい

人には、おすすめです。

★ウォーキング時間は「２０分から１時間」位がベスト

（ネットより引用しました。）

無理の無いように補助様の道具も体に負担を軽減します。

小鳥のさえずりの中でのウォーキングは気持ち良いですよ。

ネコさんのウォーキング風景？　　　

無心になってストレス解消です。

※今日も新しい出会いが待っています。リラックスして

　　一日を過ごします。感謝